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创伤后应激障碍(PTSD),你需要了解的一切

创伤后应激障碍(PTSD)是一种由可怕事件引发的心理健康状况,要么是经历过,要么是亲眼目睹过一些事情。症状可能包括闪回、噩梦和严重的焦虑,以及对事件无法控制的想法等等。

创伤后应激障碍(PTSD),你需要了解的一切

经历过创伤性事件的人可能暂时难以调整和应对这些困难,但只要有时间进行良好的自我照顾,他们通常就会好转起来。但如果症状恶化,持续数月甚至数年,并干扰了你的日常功能,你可能就患有创伤后应激障碍。

在PTSD症状出现后得到有效的治疗对于减轻症状和改善功能至关重要。

PTSD症状

创伤后应激障碍的症状可能在创伤事件发生后一个月内出现,但有时症状可能在事件发生数年后才出现。这些症状会在社交或工作场合以及人际关系中造成严重的问题。它们还会干扰你进行日常工作的能力。

PTSD症状通常分为四种类型:侵入性记忆、逃避、思维和情绪的消极变化,以及身体和情绪反应的变化。症状可能会随着时间而变化,也可能因人而异。

侵入性的记忆

侵入性记忆的症状包括:

  1. 创伤事件反复出现的、不想要的痛苦记忆
  2. 重温创伤性事件,就像它再次发生一样(闪回)
  3. 关于创伤性事件的令人不安的梦或噩梦
  4. 对让你想起创伤性事件的严重情绪困扰或身体反应

逃避

逃避的症状包括:

  1. 试图避免思考或谈论创伤性事件
  2. 避免那些让你想起创伤性事件的地方、活动或人

思想和情绪的消极变化

思想和情绪的消极变化症状可能包括:

  1. 对自己、他人或世界的消极想法
  2. 对未来的绝望
  3. 记忆问题,包括不记得创伤事件的重要方面
  4. 难以维持亲密关系
  5. 远离家人和朋友的感觉
  6. 对曾经喜欢的活动缺乏兴趣
  7. 体验积极情绪有困难
  8. 感觉感情麻木

身体和情绪反应的变化

生理和情绪反应变化的症状(也称为觉醒症状)可能包括:

  1. 容易受到惊吓
  2. 时刻警惕着危险
  3. 自毁行为,如饮酒过多或开车太快
  4. 睡眠问题
  5. 注意力难以集中
  6. 易怒,暴怒或攻击性行为
  7. 压倒性的内疚或羞愧

对于6岁及以下的儿童,其体征和症状还包括:

  1. 通过游戏重现创伤事件或创伤事件的各个方面
  2. 可怕的梦,可能包括也可能不包括创伤性事件

症状强度

创伤后应激障碍的症状会随着时间的推移而变化。一般情况下,当你感到有压力时,或当你想起你所经历的事情时,你可能就会有更多的创伤后应激障碍症状。例如,你可能会听到汽车回火和重温战斗经验。或者你可能会在新闻上看到关于某些事件的报道,并对自己的创伤性事件感到难以忘怀。

什么时候看医生

如果你在一个多月的时间里,对一件创伤性事件有令人不安的想法和感受,如果这些想法和感受很严重,或者你觉得自己很难重新掌控自己的生活,那么就请咨询医生或心理健康专家。尽快接受治疗有助于防止PTSD症状恶化。

如果你有自杀的想法怎么办

向亲密的朋友或爱人求助。

立刻预约医生或心理健康专家。

什么时候寻求紧急帮助

如果你认为自己可能会受伤或试图自杀,请立即拨打110或当地的急救电话。

如果你知道有人有自杀的危险,或者曾经有过自杀的企图,一定要确保有人和那个人呆在一起,保证他或她的安全。立即拨打110或当地紧急电话。或者,如果你可以安全地引导,那就带病人到最近的医院急诊室。

PTSD产生的原因

当你经历、看到或了解一件涉及实际或威胁死亡、重伤或性侵犯的事件时,你可能会患上创伤后应激障碍。

医生不确定为什么有些人会患上创伤后应激障碍。与大多数精神健康问题一样,创伤后应激障碍可能是由以下复杂的因素造成的:

  1. 有压力的经历,包括你在生活中经历的创伤的数量和严重程度
  2. 遗传的精神健康风险,如有焦虑和抑郁的家族史
  3. 遗传你的个性特征-通常被称为你的气质
  4. 你的大脑调节你的身体在应对压力时释放的化学物质和激素的方式

产生PTSD的风险因素

所有年龄段的人都可能患有创伤后应激障碍。然而,有些因素可能会使你在经历创伤性事件后更容易患上创伤后应激障碍,例如:

  1. 经历强烈或长期的创伤
  2. 早年经历过其他创伤,如童年虐待
  3. 从事一份会增加你暴露于创伤事件风险的工作,比如军人和急救人员
  4. 有其他心理健康问题,如焦虑或抑郁
  5. 滥用药物,如过量饮酒或滥用药物
  6. 缺乏家人和朋友的支持
  7. 有血亲有精神健康问题,包括焦虑或抑郁
  8. 各种创伤性事件
  9. 导致PTSD发展的最常见事件包括:
  10. 战斗暴露
  11. 儿童身体虐待
  12. 性暴力
  13. 人身攻击
  14. 被武器威胁
  15. 一场事故

许多其他创伤性事件也会导致创伤后应激障碍,如火灾、自然灾害、抢劫、抢劫、飞机失事、酷刑、绑架、危及生命的医疗诊断、恐怖袭击以及其他极端或危及生命的事件。

并发症是什么

创伤后应激障碍会扰乱你的整个生活——你的工作、你的人际关系、你的健康以及你对日常活动的享受。

PTSD还会增加你患上其他心理健康问题的风险,比如:

  1. 抑郁和焦虑
  2. 吸毒或酗酒的问题
  3. 饮食失调
  4. 自杀的想法和行为

如何预防

在经历创伤事件后,许多人一开始会有类似PTSD的症状,比如无法停止思考所发生的事情。恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、内疚——这些都是对创伤的常见反应。然而,大多数遭受创伤的人不会发展成长期的创伤后应激障碍。

得到及时的帮助和支持就可以防止正常的压力反应恶化并发展为创伤后应激障碍。这可能意味着向家人和朋友求助,让他们倾听并给予安慰。这也可能意味着找一个心理健康专家进行短期的治疗。有些人可能会发现求助于他们的信仰团体也是有帮助的。

来自他人的支持也可以帮助你避免转向不健康的应对方法,比如滥用酒精或药物。

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